Russian Chicago - Русский Чикаго
Visit Russian America, Russian Community in USAРусские концерты на Американской сцене
Russian Chicago. Russian speaking community in Chicago, IL
Russian Chicago News. Новости на Русском ЧикагоNews Russian Chicago - Events. События и Афиша на Русском ЧикагоEvents Russian Chicago Yellow Pages. Жёлтые страницы Русского ЧикагоYellow Pages Russian Chicago Classfieds. Объявления на Русском ЧикагоClassifieds Russian Chicago Forum. Дискуссионный клуб Русского ЧикагоForum Russian Chicago Dating. Знакомства на Русском ЧикагоDating Russian Chicago Chat. Чат на Русском ЧикагоChat
 News Central
В мире
  Политика
  Разное
Бизнес
  Деньги
Общество
  Мода
  Религия
  Светская жизнь
  Шоу Бизнес
  Пикантные новости
  Животные
  Криминал
Спорт
Искусство
  Кино
  Музыка
Авто
Hi-Tech
  Интернет
  Hardware
  SoftNews
Здоровье
Путешествия
Вокруг света
USA
Россия
  
Ресурсы
  Самые последние
  Самые читаемые
Архив
 Другие ресурсы
Все Ресурсы

Рассылки
Газеты
Журналы
ТВ - Online
Радио

Юмор
  Анекдоты
  Игры
  Этикетки
  
Открытки
  Поздравь друга
  
Программа TV
Кино
  Новости кино
  Кинообзоры
  
Музыка
  Радио в internet
  Russian Top
  
Спорт
Web Обзоры Exler.ru
  
Читальный зал
ЭКСпромт - статьи для чайников
Компьютерные игры
Finance News
Автообзоры
Russian America Journal Digest
 Смотрите также
Yellow Pages
Объявления
Чат
Форум
  последнее

Читальный зал
  Стихи
  Проза
  Кулинария

Едем в Америку!
  Иммиграция
  Визы
  Советы

Знакомства
Фотоальбомы
Top Rating
  America TOP
  
Последние новости со всего мира.
 
NEWS CENTRAL >> Здоровье

Здоровье

Как насытиться не переедая?
9:07AM Tuesday, Oct 18, 2005
Это извечный вопрос, как потерять вес и не чувствовать голос в течение всего времени? На аппетит влияют многие факторы, которые не имеют ничего общего с чувством голода - депрессия, коммерческая реклама. Решение может быть проще, чем Вам кажется – считает доктор Barbara Rolls експерт по питанию и автор книги „Волюметрический план питания” (Volumetrics Eating Plan). Она предлагает ряд рецептов, которые могут уменьшит аппетит без переедания.

Увеличьте объем потребляемой пищи

Фрукты и овощи содержат много воды и клетчатки, которые позволят быстро наполнить желудок. Кроме того, они бедны калориями. Попробуйте разнообразить Вашу растительную диету. Возможно, злаки и земляника окажутся более привлекательными для Вас, чем брюссельская капусты или грейпфрут.

Съедайте Ваш белок
Диета богатая белками, но бедная углеводами вредна, если она применяется в течение длительного времени, но белковая диета лучше насыщает. В своем последнем исследовании доктор David Weigle из медицинской школы университета Вашингтона наблюдал 19 людей, которые применяли диету с калорийностью в 2,000 калорий в течение нескольких месяцев.

Вначале, они получали 15 процентов калорий за счет белка. Затем количество белка увеличилось до тридцати процентов. Мужчины и женщины съедали обычное количество углеводов, но было резко уменьшено количество белка. По сравнению с теми днями, когда урезалось количество белка, добровольцы ощущали меньше насыщения, чем когда они получали 30 процентов калорий за счет белковой пищи. Кроме того, они потеряли больше веса тела. Никто не знает, что больше насыщает – фрукты, овощи или сочный бифштекс, если они идентичны по калорийности.

Содовая и количество жирных продуктов
Торты и другая жирная пища содержат много калорий в малом объеме. Недавние исследования показали, что диета богатая жирами блокирует действие гормонов, которые сигнализируют организму о чувстве насыщения. Пищевые продукты, насыщенные сахаром и жиром могут быть приятны на вкус, но не обеспечивают чувства насыщения.

Более того, исследователи, университета Тафтса обнаружили, что примерно две трети взрослых получают больше калорий, чем от других видов пищи. В общем, они более тучны, чем те, которые отдают предпочтение фруктовому соку или обезжиренному молоку.



Закусывайте как следует
Небольшой «перекус» между приемами пищи может не только обуздывать Ваш аппетит между приемами пищи, но и предохраняет от переедания во время обеда. Более того, по данным некоторых исследований перекусывание во время дня не ожидая регулярного времени приема пищи обесспечивает более существенную потерю веса.

Однако имейте в виду, что речь не идет о традиционной закуске, такой как чипсы и печенье. Погрызите орехи или поешьте богатого белком сыра, и это насытит Вас больше, чем углеводная и калорийная пища. Однако не превращайте перекус в еще один прием пищи и держите нужные продукты наготове на случай сильного голода.

Ешьте хара хачи бу (hara hachi bu)

В переводе с японского языка эта фраза означает «до ощущения, что Вы на 80% сыты». Коренные жители японского острова Окинавы практикуют это правило многие годы и слывут самыми здоровыми людьми на планете. В общем окинавцы потребляют на 10 - 40 процентов меньше калорий, чем американцы. Постарайтесь поесть «почти совсем досыта», а затем подождите 20 минут. Исследователи свидетельствуют, что через некоторое время Вы почувствуете себя полностью сытым.

medafarm
« « Вернуться       Далее » »
Другие новости по теме
  • В Венгрии создана первая вакцина против птичьего гриппа
  • Птичий грипп приближается к Москве
  • Онищенко призвал разлучить вирусы птичьего и людского гриппа
  • Птичий грипп обнаружен в Греции
  • Китайский доктор пожертвовал свой мозг американской девочке
  • Австралия срочно закупает аппараты ИВЛ для борьбы с эпидемией гриппа
  • Мать и дитя глазами акушеров и гинекологов
  • Причиной отравления сотни чувашских школьников стала дизентерия
  • И птичий грипп отступит
  • Большинство американцев не могут уснуть без таблеток
  • Быть врачом станет престижно
  • Москвичей умирает больше, чем рождается
  • Москвичей умирает больше, чем рождается
  • Число заболевших гепатитом в Нижнем Новгороде приближается к 2000

    Далее » »   Digest | Архив »    
Смотрите также: В мире, Бизнес, Общество, Спорт, Искусство, Авто, Hi-Tech, Путешествия, Вокруг света, USA, Россия
 
Читайте также:

Вздремнем для похудения

Толстеют не только от котлет, но и от лет

Вам чай с фтором или без?

На таблетки надежды мало если у Вас варикоз!

Кто не болеет гриппом?


Опасная мода

Религия и здоровье



Рассылки:
  Новости-почтой
  TV-Программа
  Гороскопы
  Job Offers
  Концерты
  Coupons
  Discounts
  Иммиграция
  Business News
  Анекдоты
Многое другое...

News Central Home | News Central Resources | Portal News Resources | Help | Login
 
Russian America Top Russian Boston Russian LA Holostyak.com Рейтинг@Mail.ru © 2024 RussianAMERICA Holding
All Rights Reserved • Contact